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En el deporte de resistencia y en general las mejoras en el rendimiento vienen en función de los entrenamientos, la alimentación y el descanso.
Por lo tanto la nutrición es tanto o más importante que tener un buen material o descansar correctamente, para alcanzar los objetivos que tienes previstos. Los conceptos más importantes en la nutrición para ciclistas de ruta son los siguientes:
- Hidratos de carbono: se encargan de aportar la energía, son los encargados de recargar los depósitos de glucógeno de los músculos.
- Proteínas: cuya función principal es la de regenerar los tejidos musculares que hemos dañado durante el entrenamiento.
- Grasas: la cual también son una fuente de energía para los esfuerzos a baja intensidad (menos del 75% de frecuencia cardiaca). Alimentos con grasas buenas pueden ser: Frutos secos (nueces, almendras, …), pescados azules, aceites vegetales, aguacate.
Tanto si practicas ciclismo, natación, running, senderismo como si acabas de salir del gimnasio de hacer tu hora de entrenamiento para mantenerte en forma, encontrarás productos en esta sección que te permitirán tanto mejorar más rápidamente como recuperarte con una mayor rapidez para que puedas estar con las pilas cargadas durante el resto del día. Te mostramos algunos usos de estos productos que podrás encontrar en cada sección:
- Geles: estos son una fuente de energía inmediata, para que recarguemos con la máxima rápidez los depósitos de glucógeno y retrasar la sensación de fatiga.
- Barritas: podemos encontrar dos tipos de barritas, barritas energéticas que aportarán carbohidratos al organismo para darnos energía y barritas de proteínas, las cuales nos darán un aporte de proteínas para podernos recuperarnos con una mayor rapidez de los entrenamientos más duros.
- Bebidas: en esta rama podemos encontrar toda clase de suplementación, ya que todos los deportistas tienen la necesidad de estar bien hidratados, por ello hay todo tipo de suplementos para disolver en el agua. Isotónicas como el Iso Energy, recuperadoras como el Total Recovery de Victory Endurance, sales minerales, pre-entrenos…
- Suplementos: los deportistas al hacer trabajar más al cuerpo sus necesidades de nutrientes son mayores como una necesidad extra de magnesio, vitaminas, sales, …
Te invitamos a recorrer los distintos artículos y secciones de esta categoría de nutrición para encontrar las mejores marcas de nutrición como Victory Endurance o Powerbar y saber cuál es el producto o productos que no solo van a hacer que mejores, sino que van a hacer que te encuentres más cómodo y con más energía para practicar tu deporte favorito y harán que te sientas mejor en tu día a día.
